3 Lanches Saudáveis Prontos em 5 minutos


Se você quer comer melhor, mas não tem tempo para receitas complicadas, aqui estão 3 opções rápidas, virais e nutritivas para o seu dia a dia.


1. Wrap de Frango com Alface 


Ingredientes:

1 folha grande de alface

2 fatias de peito de frango grelhado (ou frango desfiado)

1 colher (sopa) de requeijão ou cream cheese light

1 pitada de sal e pimenta


Modo de preparo:
Passe o requeijão sobre a folha de alface, adicione o frango e enrole como um wrap. Pronto!

Dica:
Pode adicionar tomate e cenoura ralada para dar mais sabor.



2. Banana com Pasta de Amendoim 


Ingredientes:

1 banana madura

1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral

Granolas a gosto


Modo de preparo:
Corte a banana em rodelas, espalhe a pasta de amendoim e passe na granola

Dica:
Ótima opção para pré-treino ou lanche da tarde!



3. Iogurte Proteico com Granola Caseira



Ingredientes:

1 pote de iogurte natural integral ou iogurte proteico

2 colheres (sopa) de granola sem açúcar

Frutas picadas (morango, banana, mamão)


Modo de preparo:
Misture o iogurte com as frutas e finalize com a granola por cima.

Dica:
Para deixar ainda mais saudável, adicione chia ou linhaça.


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